D Vitamini Nedir? D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir? İnceleyelim...

D Vitamini Nedir?

D Vitamini, yağda çözünen, karaciğer ve yağ dokusunda depolanan vitamin türüdür. Bu vitamin türü kalsiyum ve fosfor emilimi üzerinde önemli etkileri vardır. İskelet, kemik gelişimi ve kemik sisteminin mineralleşmesi sürecinde aktif rol oynayan vitamin çeşididir. D2 ve D3 olmak üzere iki farklı çeşiti vardır.

• İskelet sistemi

• Bağışıklık sistemi

• Kolon ve meme kanseri oluşumuna engel olmak için

• Diyabetin önlenmesi ve tedavisi

• Cilt sağlığı

• Kalp hastalıklarının önlenmesi

• Depresyon

gibi hastalıkları önlemede çok önemli bir vitamin türüdür.

D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Vitaminlerin eksikliği insan bedeninde hastalıklara neden olmaktadır. Günümüzün yaşam şartları, kapalı alanlarda çalışmak, bahçesi bulunmayan evlerde yaşama zorunda olmak, yetersiz beslenme ve hareketsizlik D vitamini eksikliğine yol açar. Ayrıca sağlıklı güneş ışığı almamak eksikliğinin en önemli sebeplerindendir. Eksikliği belirtilerini söyleyecek olursak,

• Genel vücut ağrısı

• Yorgunluk/halsizlik

• Kemik/Eklem ağrısı

• Saç dökülmesi/ kafa derisinde pullanma

• Tırnak kırılması

• Değişken ruh hali/depresyon

• Uykusuzluk

• Sık enfeksiyon geçirme

• Belirli büyüme ve gelişme geriliği

• Aşırı terleme

• Sürekli üşüme

• Yer ve zaman algısında bozukluk

• Kusma

• Kabızlık

• Kilo kaybı

• Hipertansiyon

gibi belirtiler, eksikliğinde görülen çok önemli belirtilerdir.

D Vitamini Faydaları

Her vitaminde olduğu gibi doğru ve vücudun ihtiyacı doğrultusunda alınan D vitamini, insan vücuduna faydalıdır. Doğru ve ihtiyaç kadar alınması önemli bir yerdir. Faydalarını sıralamak gerekirse:

• Bağışıklık sitemini kuvvetlendirerek, hastalıklara neden olan virüs ve bakterilerle mücadele ederek vücudu hastalıklara karşı korur.

• Ruh halini düzenleyerek, kronik yorgunluk halini önleyerek depresyonu azaltır.

• Kalsiyum ve fosforun vücutta emilimine yardımcı olarak kemik sağlığını korur.

• İnsülin seviyesini düzenleyerek diyabet riskini azaltır.

• Hücreler arası iletişimi düzenleyerek, kanserli hücrelerin yok oluşunu arttırarak, sağlıklı hücre oluşumuna destek olarak kanseri önlemede etkilidir.

• Beyin gelişim ve fonksiyonlarını düzenlenmesine yardımcı olarak, sinir sisteminde önemli düzenleyici bir rol aldığından bilişsel bozuklukları önleme konusunda faydalıdır.

• Cilt hücrelerinin gelişmesine destek olarak, cildin onarılmasına, yaraların çabuk iyileşmesine fayda sağlar.